初入门八个最简单的瑜伽动作图片,教你拉伸腰背大腿肌肉

导读: 瑜伽是现在十分热门的运动,它能够放松肌肉缓解疲劳,让心情沉静下来。所以很多女性都偏爱这项瑜伽练习,它的初入门体式简单,每个人都可以学会。十个最简单的瑜伽动

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  瑜伽是现在十分热门的运动,它能够放松肌肉缓解疲劳,让心情沉静下来。所以很多女性都偏爱这项瑜伽练习,它的初入门体式简单,每个人都可以学会。十个最简单的瑜伽动作,让你自己在家就能练习。

  一、幻椅式

  山式站立左脚跨出一步与肩同宽,掌心相对向上伸直,弯曲膝盖往下坐,假装有一张椅子在臀部下面,膝盖不要超过脚趾,下降身体到自己极限位置,保持五个呼吸站起。

  二、站立前屈

  站立在垫子上双脚分开,在呼气的时候脊椎向下,胸部靠近大腿。双手环绕到大腿的后侧抱住小腿,保持三个呼吸。

  三、三角式

  双腿分开大于肩宽,一伸出的脚脚尖向前,双手平直打开,侧腰往下指尖触碰地面,头部向上看指尖。

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