吃水煮白菜可以减肥吗 怎么吃水煮白菜减肥

导读: 吃水煮白菜减肥其实是一个比较残忍的事情,但是为了有好身材还是可以忍的,那么吃水煮白菜可以减肥吗,怎么吃水煮白菜减肥呢。

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吃水煮白菜减肥其实是一个比较残忍的事情,但是为了有好身材还是可以忍的,那么吃水煮白菜可以减肥吗,怎么吃水煮白菜减肥呢。

吃水煮白菜可以减肥吗 

白菜营养价值高,是健康减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。再一个,白菜是低热量的食物,100克白菜热量才17大卡,跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。(黄瓜热量15大卡/100克) 每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

吃水煮白菜一个月能瘦多少

参照上面水煮白菜减肥法实施,一天摄取的热量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡),鸡蛋75克(103.5大卡),脱脂牛奶200克(72大卡),鲫鱼豆腐汤(91大卡),白米粥(75大卡),蒸南瓜(22大卡),苹果(60大卡)。 按照正常人一天代谢消耗1500大卡计算,如果每天只吃500大卡的热量,那么一个月下来可以瘦7-8斤了。

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